長時間デスクワーク等、反り腰が癖づいている方の姿勢改善トレーニングとして、ローリングはオススメです。
体育座りになって、膝を抱えた状態、背中を丸めてコロコロと転がります。
反り腰の場合、背面の張り、緊張が強いですので、ローリングすることで背面が伸びてストレッチにもなります。
同時に、綺麗にローリングするためには、反り腰改善に必要な腹部深部への刺激も入ります。
背中の硬い方、反り腰の強い方は、最初からはきれいに転がることは難しいと思いますが、練習を重ねることで少しずつ改善が見られるかと思います。
ぜひ、試してみてください↓
