NASMのOPTモデルをベースにトレーニングプログラムを組んでいます。

横浜元町パーソナルジムZEROではNASM (全米スポーツ医学アカデミー)のOPTモデルをベースにトレーニングプログラムを組んでいます。

筋トレというと、いわゆるベンチプレスやバーベルスクワットが連想されますが、

運動の不足した身体、ブランクのある身体ででいきなり始めるトレーニングとしては少しハードルが高い種目です。

パーソナルジムを利用される方には運動ブランクある方、筋トレ初心者の方も多いため

その場合OPTモデルのフェーズ1から始めていきます。

フェーズ1ではベースとなる筋持久力の獲得トレーニングからスタートし、

身体のバランス、安定性を高め、正しいフォームを習得。

OPTモデルの最大のメリットは、

怪我なく段階的に、確実に運動能力を高めていける点にあります。

時々パーソナルトレーニング中に腰を痛めた、ぎっくり腰をしたなどといった声を聞きますが、

そうしたリスクを避けてトレーニングする上でもOPTモデルの考え方は重要です。

安全に確実に、運動能力を高めたい方にまずは体幹トレーニングをオススメして、

必ず当店のトレーニングに取り入れているのはこのためでもあります😊

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