身体作りは環境作りですからね。 家にお菓子スナック類がある人、ない人。 週5在宅ワークの人、週5通勤で毎日1時間歩く人。 長時間デスクワークの人と配達業の人。 この差を埋めるのには週1ジム通いでは全く弱いです。 ジムに行…

成果を出すには「頑張らなきゃいけない」という思い込みがありますが、実際は逆です。 健康的なダイエット、 リバウンドしない適度な減量、 これらにはキツイ筋トレも過度な食事制限も不要。 むしろ無理はNG。 ストレス溜める方法…

男は最初の男になりたがり、 女は最後の女になりたがる オスカーワイルドのこの言葉、多くの方が共感できるものかと思いますが。 これになぞらえて言えば 自分はお客さんにとって「最初で最後のトレーナーでありたいな」と（欲張りで…

先週のUR LIFESTYLE COLLEGE 安井友梨さんの回聞いてたら 最初ジムで痩せれなかった話をされていて。 それまでは10kg痩せるとか数値目標しかなく、なかなか変われなかったけど、 当時のトレーナーさんに『ど…

こんにちは！横浜元町パーソナルジム ZERO代表で、ライフコーチの細川です！ これまで3000人以上の方のお話を聞いてきている中で、基本的で大切なことが知られていないと常々感じているのですが、 その中でも特に誤解されてい…

以前読んだ世界一やせる走り方で脂肪燃焼を最大化させる方法が紹介されていた。心拍計やAppleWatchがあれば、カルボーネン法を使って脂肪燃焼に有効なランニングペースを知ることができる。ランニングで効率よく脂肪を燃やした…

こんにちは。トレーナーのShintaです。 コロナウイルスの影響で外出自粛が求められる中、みなさん、いかがお過ごしだろうか。 在宅の時間が増えた方も多いだろう。外出頻度が減り、運動不足の結果、体重増加に繋がった方がいるか…

【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 先日丸の内オアゾで一冊の本を購入した。 タイトルは睡眠こそ最強の解決策である 目にした瞬間、ピンときた。 表紙に書かれたダイエットという…

【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 先日、上野 啓樹さん著美しい人はみな、自己管理ができているを読了した。 上野さんは、これまでミスユニバースの指導や、ダイエットアカデミー…

【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 実際に下半身からやせる食べ方があるとしたら、皆さんは知りたいだろうか？ 個人的にこの本は衝撃だった。 これまで「部分痩せは難しい」という…