デスクワークの方に多いお悩み、巻き肩改善用のストレッチを紹介します。 横向きになり、上の膝を曲げた状態で、手のひら合わせの上の手を開いていきます。 手の甲を遠くに伸ばしながら、深呼吸しつつ脱力して頂き、ゆっくり5秒吐きな…

身体を整えるメリット ①疲れにくくなる↓ ②心に余裕が出る ③楽に動けるようになる ④見た目に美しくなる↓ ⑤自信が出る 他にもたくさんありますが、個人的には心身が楽になって余裕が出る点が一番大きいかなと。 余裕があれば…

首肩の凝り、腰部の硬さ解消に側屈はオススメです↓ 肩こりと言えば肩、 腰痛と言えば腰に意識が行きがちですが、 側屈のように身体各部の連動性ある動きで、滞っている部分を把握 ↓ 改善箇所をリリースというアプローチも重要です…

長時間デスクワーク等、反り腰が癖づいている方の姿勢改善トレーニングとして、ローリングはオススメです。 体育座りになって、膝を抱えた状態、背中を丸めてコロコロと転がります。 反り腰の場合、背面の張り、緊張が強いですので、ロ…

こんにちは、身体革命家、細川です。 今後は徐々に、直接パーソナル指導させてもらってる方はもちろん、より広く啓蒙活動もしていければと思ってます。 最近、週2回筋トレしても痩せませんと、口を酸っぱくして言ってるのですが（実際…

男は最初の男になりたがり、 女は最後の女になりたがる オスカーワイルドのこの言葉、多くの方が共感できるものかと思いますが。 これになぞらえて言えば 自分はお客さんにとって「最初で最後のトレーナーでありたいな」と（欲張りで…

こんにちは！横浜元町パーソナルジム ZERO代表で、ライフコーチの細川です！ これまで3000人以上の方のお話を聞いてきている中で、基本的で大切なことが知られていないと常々感じているのですが、 その中でも特に誤解されてい…

横浜元町パーソナルジムZEROではNASM (全米スポーツ医学アカデミー)のOPTモデルをベースにトレーニングプログラムを組んでいます。 筋トレというと、いわゆるベンチプレスやバーベルスクワットが連想されますが、 運動の…

こんにちは。トレーナーのShintaHosokawaです。 コロナウイルス問題の長期化に伴って(2020.4.2現在)、自分自身改めて今後の働き方を見直している所ですが、皆さんいかがお過ごしでしょうか。 この状況の中、ト…

体質別にトレーニングをカスタマイズする必要性 最近、パーソナルトレーナーとして、今のパーソナルトレーニングの指導に欠けていると感じることがある。 それは、タイプ別に指導方法をカスタマイズする、個別化という発想が乏しい点だ…