基本的な薬膳の考え方に似類補類、同物同治という考え方があります。 簡単に言えば 肝臓が弱ってる時は動物の肝臓（レバー）などを食べると肝臓が強化され 胃が弱ってる時は動物の胃を食べると胃が回復するという考えです。 実際ヘパ…

最近、おやつはなるべく買わないで作るようにしてます。 とびきりてがるなおやつ小麦粉と砂糖を使わず、さくっと混ぜるだけ！ という奥さんが買ってきた本を見ながら↑ おやつを自作するなど、1年くらい前までは考えられなかったです…

2/22発売号のターザン魚の力 お肉魚卵大豆製品 タンパク質をいろんな食材からバランス良く摂ること、大事ですね😊 311以降、自分も魚は放射能のことが気になり、少しずつ魚の摂取量が減っていましたが。 改め…

昨年、福島原発の汚染水の海洋放出がされてから、少し魚を避けるようになっていたのですが。 日本人としてずっと魚を食べないというのも不可能なので、なるべく放射能リスクを避けた魚の摂り方を考えるべく。 先日図書館で見つけた「魚…

先日iherbで人気のプロテインバー、カリフルニアゴールドニュートリションの「スナックバー」を購入したが、これが個人的に美味過ぎた。ナッツを主成分としながら、程よい甘さで食べやすく、1本で満腹感も大きかった。オススメなの…

プロテインの様々な飲み方を試すシリーズ第３弾。今回はプロテインをローソンのスムージーで割ってみた。プロテインと混ぜれば不足しがちなタンパク質も補えてオススメだ。ローソンユーザー、朝食にスムージーを摂る方は参考にして欲しい…

今回はカゴメの野菜ジュースでプロテインを割ってみた。野菜ジュースにはビタミンや糖質が豊富だが、タンパク質は少ない。味が許容範囲なら、プロテインと摂取することでより栄養価が高まる。さて味はどうだったのか、実際に試した結果を…

プロテインの飲み方研究と称して、今回はコーヒーと牛乳つまりカフェオレでプロテインを割ってみた。タンパク質摂取を心がけているダイエッターの皆様、ボディメイクに邁進中の方々、新しいプロテインの飲み方を探している方はぜひ参考に…

パーソナルトレーナーとして、ダイエット中のお客様から「どこで食べればいいの？」「糖質制限していると食べられるものが見つからない」という声を度々頂戴する。 その度に「本来は自炊してお弁当がベスト」とはお伝えしつつも、忙しい…

冒頭からズバッと書かせて頂く！ はっきり言って、ダイエット目的で週２回パーソナルトレーニングするだけでは痩せない。 トレーニング×食事で痩せる 少し考えればわかるはずだ。 １週間（24時間×7日）98時間のうち、たった２…