デスクワークの方に多いお悩み、巻き肩改善用のストレッチを紹介します。 横向きになり、上の膝を曲げた状態で、手のひら合わせの上の手を開いていきます。 手の甲を遠くに伸ばしながら、深呼吸しつつ脱力して頂き、ゆっくり5秒吐きな…

目標設定のコツ ①やらなきゃいけないことにしない ②やりたくないことにしない ③自分の心が踊るイメージを言語化する やらされ勉強、やらされ仕事、教育の弊害課題なのかもしれませんが、 正解っぽい目標を立ててしまう人が多いよ…

身体を整えるメリット ①疲れにくくなる↓ ②心に余裕が出る ③楽に動けるようになる ④見た目に美しくなる↓ ⑤自信が出る 他にもたくさんありますが、個人的には心身が楽になって余裕が出る点が一番大きいかなと。 余裕があれば…

首肩の凝り、腰部の硬さ解消に側屈はオススメです↓ 肩こりと言えば肩、 腰痛と言えば腰に意識が行きがちですが、 側屈のように身体各部の連動性ある動きで、滞っている部分を把握 ↓ 改善箇所をリリースというアプローチも重要です…

長時間デスクワーク等、反り腰が癖づいている方の姿勢改善トレーニングとして、ローリングはオススメです。 体育座りになって、膝を抱えた状態、背中を丸めてコロコロと転がります。 反り腰の場合、背面の張り、緊張が強いですので、ロ…

こんにちは、身体革命家、細川です。 今後は徐々に、直接パーソナル指導させてもらってる方はもちろん、より広く啓蒙活動もしていければと思ってます。 最近、週2回筋トレしても痩せませんと、口を酸っぱくして言ってるのですが（実際…

昨日の関東では花粉のダメージ受けた人、多かったでしょうね。 自分も天気が良かったので娘と外で過ごしてたんですが、気付くと鼻がムズムズ。 これはヤバいかも…と思ったら案の定、 鼻詰まり 目の痒み くしゃみ 喉の痒み と典型…

男は最初の男になりたがり、 女は最後の女になりたがる オスカーワイルドのこの言葉、多くの方が共感できるものかと思いますが。 これになぞらえて言えば 自分はお客さんにとって「最初で最後のトレーナーでありたいな」と（欲張りで…

泉房穂「政治はケンカだ」より印象的な点をいくつかメモとして残します↓ 口利きしてカネをもらう市議会議員 改革派市長が議会に取り込まれる理由は選挙に勝った瞬間に手打ちしてしまうから 市役所の親分は市長ではなく副市長 役所内…

2/22発売号のターザン魚の力 お肉魚卵大豆製品 タンパク質をいろんな食材からバランス良く摂ること、大事ですね😊 311以降、自分も魚は放射能のことが気になり、少しずつ魚の摂取量が減っていましたが。 改め…