パーソナルトレーナー視点から、QOL向上をテーマにお届けするWEBメディア

: 体調管理本

こんなにある少食のメリット、減量/若返りだけじゃない。

2020/8/7

少食のメリットについて知りたいだろうか。先日読んだ船瀬俊介氏の一冊「できる男は超少食」に、少食のメリットについて様々紹介されていた。少食で得られるメリットは減量、若返り効果他、計り知れない。日々のQO ...

: 体調管理健康器具

トリガーポイント製マッサージボールMB1の仕様/使い方を徹底解説

2020/7/31

今回はトリガーポイント社製マッサージボールMB1の仕様/使い方についてまとめる。私にとってMB1は現在一番オススメなマッサージボールだ。なぜそこまで推すのか、愛用者としてMB1の使い方を踏まえながら徹 ...

: サプリメント体調管理

ラクトビフ/iHerb1位プロバイオティクスの成分/効果/飲み方

2020/7/30

今回はiHerbで人気のプロバイオティクスサプリ、ラクトビフについてまとめている。私自身、実際にラクトビフを2週間ほど摂取した経験を元に、ラクトビフの飲み方/実感している効果について書いた。プロバイオ ...

: 体調管理健康器具

マッサージボールの使い方-肩こりのリリース方法について

2020/7/23

今回はマッサージボールを使った、肩こり/肩周辺筋肉をほぐす方法についてまとめる。日頃のデスクワークで肩が張っている方、肩周りをリリースして快適に過ごしたい方は参考にして欲しい。本記事を参考に肩こりを軽 ...

: 体調管理健康器具

マッサージボールの使い方-お尻/臀筋群のリリース方法について

2020/7/18

今回はマッサージボールを使って、お尻/臀部周りの筋肉をほぐす方法について書いていこう。臀部の筋肉は身体の中でも特に大きな筋肉だ。それだけにお尻の筋肉を良い状態に保つことが重要になる。本記事で紹介する内 ...

: 体調管理健康器具

マッサージボールMB1でデスクワークで張った太ももをリリース

2020/7/18

今回は長時間のデスクワークで固まった太ももを、マッサージボールを使ってリリースする方法について書いていく。必要な物は小さなマッサージボール１つのみ。場所を選ばず、デスクワークしながら太ももをリリースで ...

: 体調管理健康器具

マッサージボールMB1を使ってふくらはぎのむくみをリリースする

2020/7/16

私の場合、梅雨の時期や湿度の高い時期にふくらはぎにむくみが生じる。当然だがむくみがあると辛い。先日ケアの必要性を感じ、トリガーポイントのマッサージボールを購入した。そこで今回はマッサージボールを使った ...

: 体調管理健康器具

検証、セルフ鍼でデスクワークの眼精疲労は改善するか

2020/7/10

最近デスクワーク、PC画面を見る時間が増え、眼と眼の周りの筋肉に疲労を感じるようになった。何かしら対策の必要性を感じ、今回はセルフケア用の鍼を入手した。幾つかツボに貼り試してみたのでその経過を記したい ...

: Apple Watch ダイエット

カルボーネン法を使って脂肪燃焼に最適なランニングペースを知る

2020/7/5

以前読んだ世界一やせる走り方で脂肪燃焼を最大化させる方法が紹介されていた。心拍計やAppleWatchがあれば、カルボーネン法を使って脂肪燃焼に有効なランニングペースを知ることができる。ランニングで効 ...

: アフィリエイトブログ運用

セルフバック【初級編】エポスカードを発行し7400円を入手する

2020/7/1

先日A8net経由のセルフバックでエポスカードを発行し7400円の収益を得た。私自身アフィリエイトというものに抵抗（胡散臭い印象）があったのだが、今回の案件を通じてイメージが変わった。私のような初心者 ...

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