たった2つの休日ルーティンで、休みの日を最高に充実させる
仕事がない休日はついダラダラとしがち。昼過ぎに起きて、ゴロゴロしていたらあっという間に夕日が沈んでいる。休日に何もできなかった時の「私何しちゃったんだろう」感には罪悪感がつきまとう。そんな事態を避けるためには、休日ルーテ…
現役パーソナルトレーナーがQOL向上をテーマにお届け
仕事がない休日はついダラダラとしがち。昼過ぎに起きて、ゴロゴロしていたらあっという間に夕日が沈んでいる。休日に何もできなかった時の「私何しちゃったんだろう」感には罪悪感がつきまとう。そんな事態を避けるためには、休日ルーテ…
モーニングルーティンという言葉を目にする機会が増えた。モーニングルーティンとは朝のルーティン、つまり朝習慣の意味だ。今や多数の関連動画がアップされている。そこで今回は人気モーニングルーティン動画をまとめた。良質な朝習慣づ…
私が初めてのクレジットカードとして楽天カードを選び、新規発行してから今年で10年が経つ。発行時はこれほど使い続けることを想定していなかった。が、楽天カードには手放せない理由が幾つも用意されていた。ここでは一度発行したら解…
仙骨について調べていたら、仙骨シャワーというキーワードを見つけた。気になって調べると、仙骨に熱めのシャワーを浴びせるという一種の健康法のようだ。冷え性の緩和や女性の中イキに効果的等々、様々な情報があった。興味深いので関連…
男性ホルモンとして知られるテストステロン。近年のトレーニングブームに乗じて、男性力を高めるホルモンとして、すっかりメジャーになった。そこで本記事ではテストステロンを増やす方法についてまとめる。食事、運動、睡眠以外にも注射…
健康の回復、増進を目的とした旅「ヘルスツーリズム」をご存知だろうか?本記事では日本国内にあるヘルスツーリズム先、養生施設をまとめている。都会の喧騒を忘れてゆっくりしたい方、旅に癒しを求める方の、旅先選定の参考になれば幸い…
本記事では瞑想の効果についてまとめる。 成績向上 集中力向上 創造力向上 アンチエイジング ストレス軽減 上記効果について、なるべく引用元の実験や研究が辿れるものを紹介している。巷に溢れる瞑想効果にまつわる情報のうち、信…
こんにちは、トレーナーのShintaHosokawaです。 本記事ではyoutubeのおすすめヨガ動画を紹介していきたい。外出頻度が減って、運動不足を感じている方や、これからヨガを始めたい方、ヨガビギナーに向けて書いたも…
こんにちは。トレーナーのShintaです。 コロナウイルスの影響による外出自粛、在宅ワーク化の影響で、長時間デスクワークに従事している方も多いだろう。中には長時間デスクワークによる腰のだるさ、腰痛を感じている方も出ている…