ダイエット

以前読んだ世界一やせる走り方で脂肪燃焼を最大化させる方法が紹介されていた。心拍計やAppleWatchがあれば、カルボーネン法を使って脂肪燃焼に有効なランニングペースを知ることができる。ランニングで効 ...

こんにちは。トレーナーのShintaです。 コロナウイルスの影響で外出自粛が求められる中、みなさん、いかがお過ごしだろうか。 在宅の時間が増えた方も多いだろう。外出頻度が減り、運動不足の結果、体重増加 ...

【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 先日丸の内オアゾで一冊の本を購入した。 タイトルは睡眠こそ最強の解決策である 目にした瞬間、ピンときた。 表紙に書か ...

【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 先日、上野 啓樹さん著美しい人はみな、自己管理ができているを読了した。 上野さんは、これまでミスユニバースの指導や、 ...

【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 実際に下半身からやせる食べ方があるとしたら、皆さんは知りたいだろうか？ 個人的にこの本は衝撃だった。 これまで「部分 ...

こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 先日遅ればせながら、Daigoさんのウィルパワーダイエットを読んだ。 この本には他のダイエット本と異なり、具体的な運動方法や食事方 ...

【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナー/習慣形成コーチのShintaHosokawaです。 「今度こそ痩せよう！」そう意気込んでダイエットを始めたものの、結局三日坊主で終わったしまった。こうし ...

パーソナルトレーナーとして、常々お客さんに「運動習慣を作りましょう」とお伝えしている。 筋トレしかり、キックボクシングしかり、自分に合った運動、気持ちのいいスポーツを見つけられると習慣化しやすい。 適 ...

パーソナルトレーナーとして、ダイエット中のお客様から「どこで食べればいいの？」「糖質制限していると食べられるものが見つからない」という声を度々頂戴する。 その度に「本来は自炊してお弁当がベスト」とはお ...

ダイエットを始めて、運動と食事制限することで体重の数値は落ちる。 が、一定期間が過ぎると、体重が動かなくなる。これを停滞期だ！と言って慌ててしまう方がいるが、何も驚くことはない。そこには、体重が落ち着 ...