2020年7月5日 / 最終更新日時 : 2020年7月5日 shinta0808 Apple Watch カルボーネン法を使って脂肪燃焼に最適なランニングペースを知る 以前読んだ世界一やせる走り方で脂肪燃焼を最大化させる方法が紹介されていた。心拍計やAppleWatchがあれば、カルボーネン法を使って脂肪燃焼に有効なランニングペースを知ることができる。ランニングで効率よく脂肪を燃やした […]
2020年4月23日 / 最終更新日時 : 2020年5月12日 shinta0808 ダイエット 運動嫌いにオススメのダイエット方法を現役トレーナーが解説 こんにちは。トレーナーのShintaです。 コロナウイルスの影響で外出自粛が求められる中、みなさん、いかがお過ごしだろうか。 在宅の時間が増えた方も多いだろう。外出頻度が減り、運動不足の結果、体重増加に繋がった方がいるか […]
2020年3月23日 / 最終更新日時 : 2020年6月14日 shinta0808 ダイエット 睡眠こそ最強の解決策である、から読み解く睡眠とダイエットの関係 【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 先日丸の内オアゾで一冊の本を購入した。 タイトルは睡眠こそ最強の解決策である 目にした瞬間、ピンときた。 表紙に書かれたダイエットという […]
2020年3月22日 / 最終更新日時 : 2020年6月14日 shinta0808 ダイエット 【書評】美しい人はみな、自己管理ができている 【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 先日、上野 啓樹さん著美しい人はみな、自己管理ができているを読了した。 上野さんは、これまでミスユニバースの指導や、ダイエットアカデミー […]
2020年3月16日 / 最終更新日時 : 2020年6月14日 shinta0808 ダイエット 今日からできる【下半身からやせる食べ方】まとめ 【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 実際に下半身からやせる食べ方があるとしたら、皆さんは知りたいだろうか？ 個人的にこの本は衝撃だった。 これまで「部分痩せは難しい」という […]
2020年3月14日 / 最終更新日時 : 2020年6月14日 shinta0808 ダイエット ウィルパワーダイエットで人生最後のダイエットを実現する こんにちは。パーソナルトレーナーのshintahosokawaです。 先日遅ればせながら、Daigoさんのウィルパワーダイエットを読んだ。 この本には他のダイエット本と異なり、具体的な運動方法や食事方法についてはさほど書 […]
2020年3月12日 / 最終更新日時 : 2020年5月13日 shinta0808 ダイエット ダイエットが続かない4つの原因と、今すぐやめるべき8つのこと 【はじめに】 こんにちは。パーソナルトレーナー/習慣形成コーチのShintaHosokawaです。 「今度こそ痩せよう！」そう意気込んでダイエットを始めたものの、結局三日坊主で終わったしまった。こうした経験を多くの女性が […]
2020年2月20日 / 最終更新日時 : 2020年6月14日 shinta0808 ダイエット 世界一痩せる走り方を実現するために、ダイエットランで心がけること パーソナルトレーナーとして、常々お客さんに「運動習慣を作りましょう」とお伝えしている。 筋トレしかり、キックボクシングしかり、自分に合った運動、気持ちのいいスポーツを見つけられると習慣化しやすい。 適度な運動が習慣化され […]
2020年2月17日 / 最終更新日時 : 2020年5月13日 shinta0808 ダイエット 【保存版】糖質制限メニューのある外食店一覧 パーソナルトレーナーとして、ダイエット中のお客様から「どこで食べればいいの？」「糖質制限していると食べられるものが見つからない」という声を度々頂戴する。 その度に「本来は自炊してお弁当がベスト」とはお伝えしつつも、忙しい […]
2018年10月10日 / 最終更新日時 : 2020年5月13日 shinta0808 ダイエット ダイエット停滞期の原因と解決方法と次に考えるべきこと ダイエットを始めて、運動と食事制限することで体重の数値は落ちる。 が、一定期間が過ぎると、体重が動かなくなる。これを停滞期だ！と言って慌ててしまう方がいるが、何も驚くことはない。そこには、体重が落ち着くだけの科学、ロジッ […]
