パーソナルトレーナーとして、常々お客さんに「運動習慣を作りましょう」とお伝えしている。 筋トレしかり、キックボクシングしかり、自分に合った運動、気持ちのいいスポーツを見つけられると習慣化しやすい。 適度な運動が習慣化され…

はじめに こんにちは。例年花粉症に悩まされている、パーソナルトレーナーのShintaHosokawaです。 暖冬の影響もあり、花粉がボチボチ飛び始めている。少しずつ就寝前や起床後に目の痒みを感じる季節の到来。 日本では約…

実は昨年10月から約8年ぶりにひっそりと英語学習をしており、無事1月のTOEICテストでスコア860（2年前に最後に受講した際の650点から200点アップ）を達成した。 期間は3ヶ月。当初の目標は900で、もう一歩届かず…

パーソナルトレーナーとして、ダイエット中のお客様から「どこで食べればいいの？」「糖質制限していると食べられるものが見つからない」という声を度々頂戴する。 その度に「本来は自炊してお弁当がベスト」とはお伝えしつつも、忙しい…

この記事は、まだまだ認知度の低い瞑想トレーナーという仕事（2018年10月時点）にアンテナが立っている、感度のいい、一歩先行く人々のために書いている。 というのも、同じような感性を持った人たちと感覚を共有したいという思い…

ダイエットを始めて、運動と食事制限することで体重の数値は落ちる。 が、一定期間が過ぎると、体重が動かなくなる。これを停滞期だ！と言って慌ててしまう方がいるが、何も驚くことはない。そこには、体重が落ち着くだけの科学、ロジッ…

ライザップのCMに憧れてはいけない ライザップのCMに憧れてダイエットをする人の多くが挫折する。 CMに出ているのは何千、何万といるダイエットチャレンジャーのうち、突出した結果を出したごく一部の人間だ。 同じような結果を…

冒頭からズバッと書かせて頂く！ はっきり言って、ダイエット目的で週２回パーソナルトレーニングするだけでは痩せない。 トレーニング×食事で痩せる 少し考えればわかるはずだ。 １週間（24時間×7日）98時間のうち、たった２…

ダイエットをするなら誰しも、最小限の労力、最短期間で効果を出したいと考える。無駄な回り道はできるだけ避けたいものだ。 効率的なダイエット、理想の体づくりをするには、自分の体の特徴を知る必要がある。同じダイエット方法を試し…

体質別にトレーニングをカスタマイズする必要性 最近、パーソナルトレーナーとして、今のパーソナルトレーニングの指導に欠けていると感じることがある。 それは、タイプ別に指導方法をカスタマイズする、個別化という発想が乏しい点だ…