2020年5月31日 / 最終更新日時 : 2020年5月31日 shinta0808 習慣 たった2つの休日ルーティンで、休みの日を最高に充実させる 仕事がない休日はついダラダラとしがち。昼過ぎに起きて、ゴロゴロしていたらあっという間に夕日が沈んでいる。休日に何もできなかった時の「私何しちゃったんだろう」感には罪悪感がつきまとう。そんな事態を避けるためには、休日ルーテ […]
2020年5月30日 / 最終更新日時 : 2020年5月31日 shinta0808 モチベーション 【参考】モーニングルーティンの人気動画まとめ モーニングルーティンという言葉を目にする機会が増えた。モーニングルーティンとは朝のルーティン、つまり朝習慣の意味だ。今や多数の関連動画がアップされている。そこで今回は人気モーニングルーティン動画をまとめた。良質な朝習慣づ […]
2020年5月22日 / 最終更新日時 : 2020年5月31日 shinta0808 生活の知恵 楽天カードがおすすめな8の理由-私が10年間使ってきたワケ 私が初めてのクレジットカードとして楽天カードを選び、新規発行してから今年で10年が経つ。発行時はこれほど使い続けることを想定していなかった。が、楽天カードには手放せない理由が幾つも用意されていた。ここでは一度発行したら解 […]
2020年5月21日 / 最終更新日時 : 2020年5月31日 shinta0808 体調管理 仙骨シャワーで精力向上!男にも効く?気になる効果まとめ 仙骨について調べていたら、仙骨シャワーというキーワードを見つけた。気になって調べると、仙骨に熱めのシャワーを浴びせるという一種の健康法のようだ。冷え性の緩和や女性の中イキに効果的等々、様々な情報があった。興味深いので関連 […]
2020年5月20日 / 最終更新日時 : 2020年5月20日 shinta0808 体調管理 テストステロンを増やす運動/食事/睡眠/その他/全9の方法 男性ホルモンとして知られるテストステロン。近年のトレーニングブームに乗じて、男性力を高めるホルモンとして、すっかりメジャーになった。そこで本記事ではテストステロンを増やす方法についてまとめる。食事、運動、睡眠以外にも注射 […]
2020年5月15日 / 最終更新日時 : 2020年5月15日 shinta0808 健康 健康旅ヘルスツーリズムで訪れたい国内養生施設のまとめ 健康の回復、増進を目的とした旅「ヘルスツーリズム」をご存知だろうか?本記事では日本国内にあるヘルスツーリズム先、養生施設をまとめている。都会の喧騒を忘れてゆっくりしたい方、旅に癒しを求める方の、旅先選定の参考になれば幸い […]
2020年5月11日 / 最終更新日時 : 2020年5月12日 shinta0808 瞑想 瞑想の効果について、エビデンス/研究に基づくものを紹介する 本記事では瞑想の効果についてまとめる。 成績向上 集中力向上 創造力向上 アンチエイジング ストレス軽減 上記効果について、なるべく引用元の実験や研究が辿れるものを紹介している。巷に溢れる瞑想効果にまつわる情報のうち、信 […]
2020年5月8日 / 最終更新日時 : 2020年5月12日 shinta0808 ヨガ youtubeでヨガを始めよう!おすすめヨガ動画10選 こんにちは、トレーナーのShintaHosokawaです。 本記事ではyoutubeのおすすめヨガ動画を紹介していきたい。外出頻度が減って、運動不足を感じている方や、これからヨガを始めたい方、ヨガビギナーに向けて書いたも […]
2020年5月7日 / 最終更新日時 : 2020年5月12日 shinta0808 体調管理 デスクワーク腰痛改善用ストレッチ方法のまとめ こんにちは。トレーナーのShintaです。 コロナウイルスの影響による外出自粛、在宅ワーク化の影響で、長時間デスクワークに従事している方も多いだろう。中には長時間デスクワークによる腰のだるさ、腰痛を感じている方も出ている […]