2020年7月31日 / 最終更新日時 : 2020年7月31日 shinta0808 体調管理 トリガーポイント製マッサージボールMB1の仕様/使い方を徹底解説 今回はトリガーポイント社製マッサージボールMB1の仕様/使い方についてまとめる。私にとってMB1は現在一番オススメなマッサージボールだ。なぜそこまで推すのか、愛用者としてMB1の使い方を踏まえながら徹底解説していきたい。 […]
2020年7月23日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 shinta0808 体調管理 マッサージボールの使い方-肩こりのリリース方法について 今回はマッサージボールを使った、肩こり/肩周辺筋肉をほぐす方法についてまとめる。日頃のデスクワークで肩が張っている方、肩周りをリリースして快適に過ごしたい方は参考にして欲しい。本記事を参考に肩こりを軽減し、より良い体調を […]
2020年7月19日 / 最終更新日時 : 2020年7月18日 shinta0808 体調管理 マッサージボールの使い方-お尻/臀筋群のリリース方法について 今回はマッサージボールを使って、お尻/臀部周りの筋肉をほぐす方法について書いていこう。臀部の筋肉は身体の中でも特に大きな筋肉だ。それだけにお尻の筋肉を良い状態に保つことが重要になる。本記事で紹介する内容を参考に、自身の体 […]
2020年7月18日 / 最終更新日時 : 2020年7月18日 shinta0808 体調管理 マッサージボールMB1でデスクワークで張った太ももをリリース 今回は長時間のデスクワークで固まった太ももを、マッサージボールを使ってリリースする方法について書いていく。必要な物は小さなマッサージボール１つのみ。場所を選ばず、デスクワークしながら太ももをリリースできる方法だ。ぜひ参考 […]
2020年7月16日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 shinta0808 体調管理 マッサージボールMB1を使ってふくらはぎのむくみをリリースする 私の場合、梅雨の時期や湿度の高い時期にふくらはぎにむくみが生じる。当然だがむくみがあると辛い。先日ケアの必要性を感じ、トリガーポイントのマッサージボールを購入した。そこで今回はマッサージボールを使ったふくらはぎのリリース […]
2020年7月10日 / 最終更新日時 : 2020年7月10日 shinta0808 体調管理 検証、セルフ鍼でデスクワークの眼精疲労は改善するか 最近デスクワーク、PC画面を見る時間が増え、眼と眼の周りの筋肉に疲労を感じるようになった。何かしら対策の必要性を感じ、今回はセルフケア用の鍼を入手した。幾つかツボに貼り試してみたのでその経過を記したい。眼精疲労対策の参考 […]
2020年6月13日 / 最終更新日時 : 2020年6月13日 shinta0808 体調管理 貼るだけのプチバンがデスクワークの時短肩こり解消グッズに最適 先日サンプル品としてプチバンという商品を頂いた。最近デスクワークの時間が増え、少し懸垂し過ぎたこともあり、やや不快な肩こりがあったのだが、貼って寝るだけで首肩周りがだいぶ軽くなった。使用法も簡単で、アマゾンでも入手可能な […]
2020年6月11日 / 最終更新日時 : 2020年6月21日 shinta0808 Apple Watch 結論は19,800円のApple Watch 3 で十分と判明 Apple Watch の購入を検討して色々と調べた。 3で十分なのか5がいいのか、GPSモデルで足りるのかセルラーモデルが必要か。 結論、現時点での最安モデルApple Watch 3のGPSモデルで十分とわかった。そ […]
2020年5月7日 / 最終更新日時 : 2020年5月12日 shinta0808 体調管理 デスクワーク腰痛改善用ストレッチ方法のまとめ こんにちは。トレーナーのShintaです。 コロナウイルスの影響による外出自粛、在宅ワーク化の影響で、長時間デスクワークに従事している方も多いだろう。中には長時間デスクワークによる腰のだるさ、腰痛を感じている方も出ている […]
2020年4月20日 / 最終更新日時 : 2020年5月12日 shinta0808 健康 オーダーメイド枕会社を忖度なしで気になる順に3社挙げる こんにちは。 最近自宅での作業、デスクワークが増えて、首肩周りがやや凝り気味のパーソナルトレーナーShintaHosokawaです。 みなさんいかがお過ごしだろうか。私と同様の症状に悩んでいる方には、今日の記事は多少お役 […]
