先週のUR LIFESTYLE COLLEGE 安井友梨さんの回聞いてたら 最初ジムで痩せれなかった話をされていて。 それまでは10kg痩せるとか数値目標しかなく、なかなか変われなかったけど、 当時のトレーナーさんに『ど…

日々の習慣が身体と人生を変える パーソナルトレーニングに行くのもキッカケとしては勿論ありですが ①何を食べ②どう眠り③どう働くか（家事育児含む） これの変革に着手するのが、身体と人生を変革する上での本丸だと思います。 仮…

花粉症改善＝腸内環境改善2大サプリ ①グルタミン②ビタミンD 個人的にイチオシはこの２つ。 特にリーキーガット気味、排便が安定しない方には（以前の自分はこのタイプ）グルタミンが最もオススメ。 iHerbで比較的リーズナブ…

こんにちは！横浜元町パーソナルジム ZERO代表で、ライフコーチの細川です！ これまで3000人以上の方のお話を聞いてきている中で、基本的で大切なことが知られていないと常々感じているのですが、 その中でも特に誤解されてい…

花粉症改善用食事対策 ①アルコールカット（禁酒）②砂糖カット③小麦製品カット 酒飲みで花粉症なら、最優先はアルコールカットですね。 飲んだ日と飲まない日と、花粉症の症状の程度を体感して欲しい。1番わかりやすいと思います。…

日常の中で窮屈に感じる時『自由に生きたい』と思う。何かに制限され不自由を感じる場面は幾つかあるが、①お金 ②時間 ③健康 ④仕事 ⑤人間関係は、特に大きな要素を占めると思う。 現在感じている不自由な点 実際、今自分が感じ…

横浜元町パーソナルジムZEROではNASM (全米スポーツ医学アカデミー)のOPTモデルをベースにトレーニングプログラムを組んでいます。 筋トレというと、いわゆるベンチプレスやバーベルスクワットが連想されますが、 運動の…

生態系における人間本来の役割が『長兄役』であり、地球の生態系のバランサーとして働くべきであるとすると、 7世代先を考えるという先住民思想は至極当然なのだと思います。 自分もまだまだその意味において短期視点に捉われている半…

久々に喉と鼻から風邪の予感がしたので、 医師のKAITOさんが紹介されていたビタミンCの集中接種を実施↓ 風邪の初期症状にはビタミンC 2gを1時間に1回、5-6回も飲めばだいぶ緩和するという。 実際に飲んでみたところ、…

これまでいろんなサプリ（プロテインからアミノ酸、マルチビタミンからミネラル類、腸内関連のプロバイオティクス、プレバイオティクス）を摂ってきましたが、 個人的に1番効いたのはグルタミン。 ①身体が軽い ②便通が快調 ③疲れ…